SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.01.2019 Poniedziałek (12 tydzień okresu masowego) Z rana samopoczucie na mega dobrym poziomie, potem trening i tutaj też było dość żwawo i konkretnie! :-PP Za 2 tygodnie prawdopodobnie czeka mnie zmiana planu, na nieco lżejszy split, by trochę odpocząć i zregenerować siły i cały układ nerwowy na dalszą walkę 8-) Trening: Klatka + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 18:44:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy nerkowca, warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 00:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg mnie zarowno trening jak i dieta nie sa dobre. Trening: przedziwny - nie wiem kto Ci go ukladal, ale do zmiany. Dieta - moje uwagi: 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego - usnac: wedzone ryby (sporadycznie jedynie a nie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 2012-03-29 22:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.05.2015 DT Udało się zrobić trening :) Jak się okazało inni wybrali grille i popijawy, bo byłem sam na siłce %-) Przynajmniej porobiłem filmy. Trening mega ciężki, w martwym w ostatniej serii myślę, że dałbym radę jeszcze te 3 powtórzenia, ale już ledwo ledwo ogarniałem. Chyba za szybkie tempo zarzuciłem. Kolejnym razem myśle, że peknie te 115 [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 08:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nie 25 minut. Później jedziesz, jak automat. Chociaż nie oszukujmy się, że człowiek startujący od 0 zrobi to w 25 minut. Największy problem to nuda, jak piszecie. Dlatego najlepiej włączyć, jakąś rytmiczną muzykę, aby w głowie nie liczyć tych powtórzeń, ani tych 3 sekund. Trening, jak trening, piecze boli. Na szczęście już nie mam zakwasów.

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-30 21:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 50min rowerka trening dobry ale i zarazem ciezki na maxa, przy wosle jakies mroczki przed oczami sie pojawiał ale trening jak najbardziej pozytywny trening dobry [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 21:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] KONKURSU MISTER OLYMPIA NIE POSIADAJA GENU "MIOSTATYNY" KTORY HAMUJE ROZWOJ MASY MIESNIOWEJ shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home CHCIALEM SHEFUOWI ZADAC PYTANIE PARE DNI WCZESNIEJ "O JAKIE PODEJSCIE CHODZI" ALE UZNALEM ZE MOZE [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 02:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 12:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening jak zwykle konkretny przysiady przednie są mega zbliżasz się do swojego rekordu co trening to progres pozdro

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 08:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener Personalny Online Przemysław Kozak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo urozmaicona, nie nudzi sie, posilki smaczne, a jak cos mi nie pasowalo (do tej pory jeden posilek mi nie wchodzil), to nie bylo zadnego problemu ze zmiana jadlospisu, trening jak ktos juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie z tygodnia na tydzien, w pasie obwod caly czas spada, a przy tym [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 21:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale tak jest bardzo często , na siłce spotykam wielu gości co ćwiczyli ze mną , przez miesiąc czy dwa znikają i potem wracają o 10 kg ciężsi , jak zapytasz co tak poszli w górę , diete tzrymałem odpowiada , śmiać mi się chce ale każdy robi to co lubi Marcell jestem w pracy postaram się ogarnąc wczorajszy trening jak zdażę

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 10:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z jedzeniem , widzę po sobie że na pewno poleciałem w dół, na dodatek nie było możliwości potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji foto i video z zawodów, po powrocie trzeba było część materiałów jeszcze powrzucać na forum i facebooka , [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poniedziałek -trening wysoko objętościowy do WL Rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna 15 min +.wyciskanie w uchwycie startowym przerwy 1 min 1.1x12x40/50/3x12x60 2.z zatrzymaniem na klacie --10x10x70--przerwy 1-no minutowe 3.wyciskanie bez zatrzymania ale i bez odbijania od klaty --10x10x82 dostałem mocno w kość te 82kg z tak [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 17:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK --Trening rekreacyjny WL 8 x 95kg 6 x 110kg 4 x 4 x 130kg4-te powtórzenia z pomocą WL --wąsko 4 x 6 x 105kg Podciąganie na drążku wąsko uchwyt neutralny ostatnie trzymanie na górze i opuszczanie 10sek 6 x 8 górny wyciąg podchwyt wąsko do klaty 8 x 60kg / 65kg / 70kg / 75kg Prostowanie ramion górny wyciąg podchwyt 10 x 25kg / 27,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 13:50:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PIĄTKOWY trening przeniesiony na SOBOTĘ --zrobiony w domowych warunkach ,wczoraj wieczorem był tel informujący o zamknięciu siłki ,dzisiaj było tak nijak :-( ,bez werwy ,bez siły :-( WL--SMITH 2 x 14 x 60kg 2 x 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 115kg 3 x 125kg 2 x 132,5kg 3 x 125kg 2x 125kg 3 x 2 x 120kg WL wszystko takie jakieś byle jakie ,umęczone bez [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-14 12:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po, wszystko wiadome, w trakcie jednak nie Treningi robię w 80% po nocnym 12 godzinnym dyżurze i trudno wiedzieć jak ta 150-tka poszłaby gdybym po nocce w domu robił trening , Jak napisałem chciałem zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut przed zawodami ,dlatego dałem na 142,5kg ,zresztą jak porównać 150kg z poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-02 15:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 28.12.2021 - ranek zaczęty od cardio na bieżni i później wspólny trening z moim młodszym bratem oraz z Zosia , fajnie tak zbliżyć się z bratem z którym praktycznie zero kontaktu :/ , Trening rewelacja , dużo sił było i trening jak najbardziej udany :) wieczór spędzony ze znajomymi Dieta ; 1. 55g B + 70g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-30 09:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chory wiesz kto ma specjaliste w dziale odzywianie? zreszta w sobote zrobimy diete i trening jak zawodowcy cos czuje Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-04-07 15:24:42

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 15:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za wcześnie na suple i ciężki trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie "dlaczego Michail poleca cykliczny jak brzuzka w najnowszym KiF zalecił zeby poczatkujący treniwali każda grupe 2-3 razy w tyg" albo "dlaczego taki trening jak Arnold cwiczył tak i jadł tak:" kulturystyka to temat bardzo elastyczy i w tym co napisałem nie widze NIC MYLĄCEGO dlaczego? powiem tak kazdy poczatkujaćy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10563 Data: 2003-11-17 21:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] efekty tego zobaczymy za kilka dobrych decyzji :-) Jedno jest pewne na pewno jej nie będę żałował :D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Z racji powyższego na dzisiejszy trening jak i pewnie każdy kolejny będę chodził nakręcony jak meserszmit! Nie mogę się już doczekać ustawki w warszawie a potem wizyty w krakowie. Sam trening mimo nie jako [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 21:51:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)